力量训练后，您是否曾经经历过失眠？我认为这是许多健身爱好者遇到的情况。为什么会发生这种情况？那么我们应该如何解决这个问题？
为什么腿容易失眠
实际上，这是因为肌肉会在训练过程中激活交感神经，并且在训练后仍将进行一些活动。
由于运动会刺激生长激素的分泌，因此新陈代谢将变得剧烈并持续很长时间，脂肪的分解将继续，能源消耗也会增加。也就是说，身体将继续处于高度激活状态。如果您感到兴奋和无法入睡，则可能是由身体的激活状态引起的。
力量训练后如何解决失眠症
一般来说，健身从业者知道他们不能锻炼得太晚，否则他们将无法入睡。
正确降低运动强度可以避免对体细胞神经系统和中枢神经系统的过度影响，并减少神经系统的兴奋
建议如果您接受高强度的肌肉训练，请在上床睡觉前约2-3小时保留大约2-3个小时，以便有足够的时间缓解兴奋。
睡眠会影响肌肉的效果吗？
因为23:00至2:00是正常体内最剧烈代谢的三个小时，它也是一个异常活跃的生长激素分泌的时期，可以促进肌肉生长，因此您必须具有良好的睡眠质量来促进肌肉生长并修复受损的肌肉群。
睡眠会影响体重减轻吗？
睡眠不足会导致您燃烧肌肉而不是脂肪！如果您正在节食，那么当您不睡觉时，您的肌肉将燃烧两倍，只消耗一半的脂肪。这个明确的信息表明，即使您只打算节食，也需要足够的睡眠，否则您会失去肌肉并在身体上留下脂肪！
睡眠会影响运动表现吗？
剥夺了您的睡眠时间后，体内的电动机开始放慢脚步，您开始感到昏昏欲睡。这导致慢跑速度慢了4.5％，运动表现降低了9％。考虑一下，当您的罚球射击率下降9％时，情况如何。如果您想提高最佳身体健康，最简单的方法是获得足够的睡眠。
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